:: 백세시대에 튼튼하게 살아남는 법::

안녕하세요, 오늘은 녹차의 효능과 부작용에 대해 적어보겠습니다. 모두 살면서 녹차를 한번쯤은 꼭 드셔보셨을텐데요, 저희나라는 홍차에 대한 기호가 유럽에 비해 크게 높지 않은 반면 녹차는 일상생활 곳곳에서 접하는 편입니다. 산이 내린 선물이라고도 할 수 있는 건강하고 푸른 녹차는 저희 몸에 어떻게 좋고 나쁠까요?

콜레스트롤 수치 감소

녹차에는 떫은맛을 내는 '카테킨'이라는 성분이 들어있습니다. 이 카테킨은 신진대사를 원활하게 해줄뿐 아니라, 콜레스트롤 수치도 감소시켜줍니다. 또한 함께 들어있는 EGCG는 콜레스트롤을 줄여주고 체외로 배출될 수 있게 도와줍니다.

체내 중금속 배출

대부분의 차에는 카테킨과 마찬가지로 떫은맛을 내는 탄닌이라는 성분이 존재합니다. 탄닌은 중금속과 결합하는 특징이 있어 녹차를 마시면 몸에 쌓여있던 각종 유해한 중금속들이 체외로 배출됩니다.

신체 노화방지

녹차에는 항산화 물질인 폴리페놀이 들어 있는데 카테킨 또한 페놀류에 속합니다. 와인에 포함된 성분으로도 유명한 폴리페놀은 체내에서 활성산소를 제거해줍니다. 이는 결론적으로 신체 세포의 노화를 막아줍니다.

고혈압 예방

카테킨은 항산화와 신진대사 활성화 뿐만 아니라 혈압을 낮춰주는 효과도 있습니다. 또 녹차 속에 들어있는 칼륨 또한 나트륨을 배출하는 기능을 해 녹차를 마시면 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

스트레스 완화

커피와 달리 차에는 테아닌이라는 물질이 들어있습니다. 아미노산의 일종인 테아닌은 정신을 각성시켜주는 카페인과 달리 긴장을 완화시켜줍니다. 즉 녹차를 마시면 정신이 맑아지는 것과 별개로 마음을 다스리는데 도움이 됩니다.

※녹차의 부작용

어느 식재료에도 해당되는 사항이지만, 녹차도 잘못된 방법으로 섭취할 경우 되려 독이 될 수 있습니다. 잠깐 녹차의 부작용에 대해서도 짚고 넘어가보겠습니다.


철분 흡수 방해

차에 들어있는 녹차는 철분의 흡수를 방해하는데, 이 때문에 철분제를 복용하는 사람은 각별한 주의가 필요합니다.

임산부

카페인이 들어잇는 커피와 차 종류 모두 잘못하면 임산부에게는 특히나 독이 될 수 있습니다.
가급적이면 의사와 상담 후 섭취 여부에 대해 결정하시는게 안전합니다.

강력한 이뇨 작용

녹차는 이뇨 작용을 도와줘 변비 개선에도 도움이 되는데요, 방광 질환을 가진 분들은 지나치게 드실 경우 불편함을 야기할 수 있습니다.

저를 비롯한 제 주변 사람들은 만성적인 두통에 시달리는 경우가 많습니다. 특히 현대인의 경우 과도한 스트레스로 편두통을 달고 사는 경우가 숱한데요, 오늘은 머리가 아플 때 마시면 좋은 차에 대해 알아보도록 하겠습니다.

먼저 두통은 이마에서부터 관자놀이, 후두부, 뒷목 등을 포함하는 부위에 통증이 발생하는 것입니다. 스트레스, 음주, 질병의 초기증상 등 여러가지 이유로 나타나며 가장 좋은 해결책은 병원에 가 진단을 해보는 것이라 할 수 있겠습니다. 하지만 오늘은 가벼운 두통이 나타났을 때 집에서 도움이 되어주는 차들에 대해 간략히 소개하고 싶습니다.

1. 국화차

국화차는 정유 성분과 콜린 성분이 들어있어 머리를 맑게 해주고 중추신경을 안정시켜 줍니다. 또한 후라보노이드 성분은 입안을 개운하게 해줘 스트레스 완화에 도움이 될 수 있습니다. 다만 찬 성질을 지니고 있어 몸이 찬 사람에게는 적합하지 않을수도 있습니다. 반대로 더위를 먹어서 오는 두통에는 충분히 도움이 될 수 있겠습니다.

2. 계피차

계피차에는 몸을 따뜻하게 해주고 심신을 안정시키는 효과가 있어, 국화차와는 반대로 감기기운으로 인한 두통이 있을 때 마셔주면 좋습니다. 마찬가지로 정유가 들어 있어 중추신경을 안정시켜 주지만 하루에 한 숟갈 이상은 먹지 않는 것이 안전합니다.

3. 캐모마일차

혹시 스타벅스 크리스마스 시즌 음료였던 캐모마일 릴렉서를 기억하시나요? 코비드 19로 지친 소비자들의 마음을 풀어준 음료로 인기가 아주 많았는데요, 여기 들어간 캐모마일 차가 심신 안정에 도움이 되는 효능을 지니고 있습니다. 캐모마일은 이완 및 소염을 완화해주는 효과가 있어 두통에 좋은 차입니다. 또 카페인이 없어 잠이 안 올 때 따뜻하게 마셔도 도움이 될 것 같습니다.

4. 버섯차

버섯차라니 조금 생소하게 들리실 수도 있는데요, 버섯에는 비타민 B2가 풍부해 두통을 완화해주는 효과를 지니고 있습니다. 표고버섯 등 여러 종류가 있지만 그 중에서도 약용버섯으로 알려진 영지버섯이 두통에 좋은 음식으로 더 적합할 듯 합니다. 다만 맛이 쓴 편이므로 기호에 따라 꿀이나 감초를 첨가해 드시는것을 추천드립니다.

5. 대추차

불면증에 좋은 차라고도 널리 알려진 대추차는 신경 완화에 효과적인 세로토닌을 생성하는 마그네슘 성분이 풍부합니다. 다만 열이 많은 사람에게는 부작용을 유발할 수 있는데, 속을 따뜻하게 데워주는 대추의 성질 때문입니다. 그러므로 체질을 고려해서 드시는 것이 안전합니다.


오늘은 두통 완화 및 심신 안정에 도움이 되는 차에 대해 알아보았습니다. 다음에도 유익한 정보를 들고 오겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.