:: 백세시대에 튼튼하게 살아남는 법::

안녕하세요, 식습관과 생활 환경 등이 빠르게 변하는 요즘 시대, 다들 어떻게 생각하시나요? 교통수단의 발전과 그로 인해 나아진 접근성은 분명 저희에게 이점을 가져다주기도 합니다. 하지만 그만큼 인스턴트 식품과 환경호르몬이 많이 배출되는 해로운 음식을 접하기 쉬워지기도 했습니다. 그로 인해 젊은 층에서도 각종 성인병을 비롯한 질병이 많이 나타난다고 하는데요, 탈모도 그 중 하나라고 할 수 있습니다.

물론 탈모는 유전적인 요인이 크며 불균형한 식습관을 가졌다고 해서 탈모가 온다는 법은 없습니다. 하지만 아주 영향을 주지 않는다고 말하기도 어려울 것 같습니다. 저 또한식습관이 나빠 위장질환을 겪었던 사람으로서 탈모에 대한 두려움이 큰데요. 이왕이면 두피와 모발에 나쁜 음식보다는 탈모를 예방하고 개선할 수 있는 각지의 음식들을 섭취해봅시다. 그런 의미에서 오늘은 바로 탈모예방에 도움이 되는 음식 5가지를 소개해보려 합니다.

달걀

달걀에는 비오틴이라는 성분이 들었습니다. 이 비오틴은 노른자에 들어있으며 호두나 우유에서도 접할 수 있습니다. 아미노산과 지방산 대사에 도움이 필요한 비오틴을 섭취할 시 모발의 성장이 촉진되기 때문에 달걀을 먹으면 탈모 예방에 도움이 됩니다. 또한 달걀에 풍부한 비타민 B12 및 아연 또한 풍부한 모발을 만드는데 영향을 끼칩니다.

시금치

시금치에 들어있는 비타민 A, 철분, 칼슘 등은 두피에 흐르는 혈액의 순환을 도와주고 모발의 성장을 촉진시킵니다. 또한 시금치에는 비오틴이 다량 함유되어 있으며 이 또한 탈모예방에 효과가 있는 성분입니다. 다만 시금치는 생으로 섭취할 경우 요로결석의 원인이 될 수도 있으니 익혀 드시는 것이 안전합니다.

검은콩

흑태, 서리태 등의 까만색을 띈 콩들을 일컫는 총칭인 검은콩 또한 탈모에 좋은 음식입니다. 일반콩에는 없는 까만 껍질에는 글리시테인이라는 성분이 들어있어 항암 예방 효과가 있으며, 그 외에도 풍부한 시스테인을 가지고 있습니다. 이 시스테인은 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방하는 이로운 성분입니다. 따라서 검은콩을 적정량 꾸준히 드셔주시면 탈모 예방의 효과를 볼 수 있겠습니다.

다시마

칼슘, 칼륨이 풍부한 다시마를 섭취하면 몸의 신진대사가 활성화됩니다. 이를 통해 모발의 상태가 개선될 수 있는데요, 이 뿐만 아니라 옥신이라는 모발 촉진성분 또한 들어있어 다시마를 먹어주면 탈모를 개선할 수 있습니다. 주로 단백질로 구성된 머리카락을 더 풍성하게 만들고 싶다면 다시마처럼 유황, 아연, 요오드, 철분 등이 풍부한 해조류를 섭취하면 도움이 되겠습니다.

녹차

다이어트와 피부 노화 방지로도 잘 알려진 녹차에는 폴리페놀인 항산화 성분이 들어있습니다. 그 중에서도 EGCG는 모유두세포의 성장을 촉진시켜 궁극적으로 모발이 자라나는 것을 도와줍니다. 또한 달걀과 마찬가지로 비타민 B12도 풍부하게 들어있어 두피 건강에 이로운 영향을 끼칩니다.


오늘은 탈모 예방 및 개선 효과를 볼 수 있는 음식 5가지를 소개해 보았습니다. 탈모는 유전적인 요인뿐만 아니라 코로나19와 같은 전염병과 같은 질환, 생활 습관 등 여러 요인으로 인해 나타납니다. 스트레스의 주 원인이 되는 탈모가 조금이라도 나아져서 여러분에게 도움이 되기를 바라며 오늘은 이만 글을 맺겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.