:: 백세시대에 튼튼하게 살아남는 법::

안녕하세요.
백세 시대까지 튼튼하게 살아가고 싶은 백튼튼입니다.

오늘은 얼굴이 부어서 난감하지만
시술이 아니라 식단 개선으로 붓기를 빼고 싶은 분들을 위해
얼굴 붓기 빼는 음식을 소개해 드리려 합니다.

1. 오이

오이는 전체의 95%를 차지할만큼 수분과 칼륨이 풍부한 채소입니다.
칼륨과 수분 덕분에 오이 섭취 시 체내 독소를 배출할 수 있으며,
전날 음주로 얼굴이 부었다면 이뇨 작용을 통해 알코올까지 밖으로 내보낼 수 있습니다.

2. 팥

팥에는 사포닌 성분이 풍부해 섭취 시 이뇨작용이 활발해질 수 있습니다.
이뇨 작용을 통해 체내 노폐물을 수월하게 배출할 수 있으며,
팥에 함유된 비타민B는 탄수화물 소화를 도와 붓기를 개선할 수 있습니다.

3. 바나나

바나나에는 칼륨이 풍부해 바나나를 먹으면 나트륨을 체내 바깥으로 배출할 수 있습니다.
수용성 식이섬유인 펙틴 또한 풍부해 바나나 섭취 시 배변 활동을 원활히 할 수 있어,
변비나 장 건강 악화로 인한 붓기를 개선할 수 있습니다.

4. 감자

감자는 몸을 따뜻하게 해주는 역할을 하며, 칼륨을 풍부히 가진 음식입니다.
감자를 먹으면 칼륨이 체내 나트륨을 배출하는데 도움을 주어 붓기 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
다만 탄수화물 식품인만큼 많은 양을 섭취하거나 기름으로 조리 시 오히려 살이 찔 수 있으니 주의해주세요.

5. 대추

대추는 노폐물을 바깥으로 내보내는 성분이 있으며 혈액 순환을 촉진하는 역할을 합니다.
부종은 혈액 순환이 원활하지 않거나 체내 노폐물이 쌓여 발생하므로 대추를 먹으면
부종을 예방하거나 개선할 수 있습니다.

6. 생강

생강은 혈액 순환을 돕는 대표적인 식재료 중 하나입니다. 이는 생강에 함유된 진저롤 덕분인데요.
생강을 섭취하면 혈액 순환이 원활해지고 가스를 배출하는데 도움이 되며, 소화기관의 건강을 개선할 수 있습니다.
이처럼 생강은 소화불량 또는 혈액 순환이 막혀 발생하는 붓기 개선에 큰 도움이 되는 음식입니다.

7. 푸른잎 채소

브로콜리, 시금치, 콜라드 그린 등 푸른잎 채소는 몸 안의 염분을 바깥으로 내보내는 역할을 합니다.
특히 브로콜리는 크롬과 엽산이 함유되어 있어 다이어트를 하시는 분들께 자주 발생하는
빈혈을 예방할 수 있으니 브로콜리를 섭취하며 부기를 완화하면 부작용을 예방할 수 있습니다.

8.녹차

녹차에는 카테킨이라는 성분이 들어 있어 녹차를 마시면 이뇨 작용이 활발해지고
몸 안의 불필요한 염분을 배출할 수 있습니다. 부기는 대체로 염분이 과다할 경우 발생하므로,
녹차를 마셔주면 염분을 몸 밖으로 빼내 붓기를 완화할 수 있는데요. 실제로 아이돌이 소개한 ‘녹차 다이어트법’이 인기를 끈 적이 있습니다.

9.호박

호박에는 비타민 A가 풍부해 노폐물을 몸 바깥으로 내보내는데 도움을 줍니다.
호박차는 출산 후 부종을 제거하는데 탁월한 도움이 되며, 호박에 함유된 베타카로틴은 체내
독성물질을 제거해주기도 합니다. 호박을 팥과 함께 먹을 경우 보다 부기 제거에 도움이 될 수 있습니다.

10.물

물은 위 9가지 중 얼굴 붓기를 빼는데 가장 중요한 물질입니다.
충분한 수분 섭취는 얼굴 붓기를 빼는데 큰 도움이 되며, 우리가 섭취한 나트륨을 배출해줍니다.
물은 우리 몸의 혈액순환, 소화, 체온 조절 등 다양한 생리적 기능에 영향을 주므로
매일 1.5L~2L가량의 물을 마셔주는 것은 얼굴 붓기 완화에 도움이 됩니다.

오늘은 얼굴 붓기 빼는 음식 10가지를 알아보았습니다.
앞서 말씀 드린 음식 10가지는 얼굴 붓기를 빼는데도 도움이 되지만
건강에도 유익하므로 적절히 섭취하여 얼굴 붓기를 개선하시면 좋겠습니다.