:: 백세시대에 튼튼하게 살아남는 법::

안녕하세요, 백세시대까지 튼튼하게 살고 싶은 백튼튼입니다.

이 달 늦은 가을비가 내리며 기온이 떨어질 것이라고 기상청에서 예보를 하고 있습니다.

아직까지는 포근한 날씨가 이어졌지만 비가 내린 후 한파가 들이닥친다면 환절기 감기에 걸릴 가능성이 커지는데요.

오늘은 목감기에 좋은 음식 5가지를 소개해 드리려 합니다.

1. 생강

생강에는 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 우리 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내어 열과 붓기를 내리는 역할을 합니다. 또한 생강은 살균작용을 하고 몸의 염증을 가라앉히며, 혈액 순환을 원활하게 해줍니다. 마지막으로 따뜻한 생강차를 마시면 기침과 가래가 가라앉습니다.

2. 도라지

도라지에는 사포닌이라는 성분이 들어있는데, 사포닌은 향균작용과 해열 작용을 합니다. 또한 기관지에서 점액이 분비되도록 도와 기침이나 가래 등을 완화하기 때문에 한약재로도 쓰이는 좋은 음식입니다. 도라지즙을 먹거나 따뜻한 차로 끓여마시면 목감기를 좀 더 빠르게 가라앉힐 수 있습니다. 

3. 배 

배에는 루테올린이라는 성분이 들어있으며 이 성분은 항염작용을 해 기침, 가래 등의 목감기 증상을 완화해줍니다. 만성 기침과 가래에 특히 좋으며 우리 몸의 열을 내리는 해독 작용도 합니다. 배는 그냥 먹어도 좋지만 도라지와 함께 따뜻한 차를 끓여 마시면 목감기 완화에 뛰어난 효과를 볼 수 있습니다. 

4. 무 

무에는 비타민 C와 수분이 풍부하게 함유되어 있어 무를 먹으면 기침과 가래, 인후통 등의 목감기 증상을 개선할 수 있습니다. 뿐만 아니라 무는 우리 몸의 열을 내려주어 감기로 인한 두통을 완화하는데 도움이 됩니다. 무를 그냥 먹기 부담스럽다면 무국이나 무차를 끓여드시면 한결 드시기가 수월할 수 있습니다.

5. 감귤류

감귤과 유자에는 비타민 C가 무척 풍부하기 때문에 면역력이 저하되었을 때 먹으면 목감기가 낫는 데 도움이 됩니다. 유자의 리모넨 성분은 염증을 완화하며 귤껍질에 포함된 식이섬유는 우리 몸의 신진대사를 활발하게 촉진시킵니다. 감귤류는 겨울철 면역력 저하로 인해 발생하는 감기를 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

목감기 빨리 낫는 법

목감기가 빨리 낫기를 원하신다면 아래 방법도 실천해보시기를 권장 드립니다.

물 많이 마시기

미지근한 물을 자주 마셔주면 목감기 예방 또는 개선에 도움이 됩니다. 상기도 점막이 촉촉하게 유지되어 기침을 줄이고 바이러스에 저항할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다.

입 안을 청결하게 유지하기

구강청결제로 입을 헹구거나 양치를 해서 언제나 입 안을 청결하게 유지해줍니다. 구강을 통해 세균이 목으로 들어가는 것을 예방하여 목감기를 빨리 낫게 할 수 있습니다.

스카프나 목도리 두르기

겨울철 찬 바람은 아픈 목에 독이 됩니다. 외출 시 스카프나 목도리로 목을 따뜻하게 감싸 최대한 찬 공기를 차단하는 것이 좋습니다. 

오늘은 목감기에 좋은 음식 5가지와 목감기 빨리 낫는 법을 알아보았습니다. 자신에게 맞는 방법을 찾으셔서 하루라도 빨리 목감기에서 벗어나시기를 바라며 글을 맺겠습니다.