:: 백세시대에 튼튼하게 살아남는 법::

안녕하세요, 백세까지 튼튼하게 살고 싶은 사람들을 위해 건강 정보를 나르는 백튼튼입니다.

최근 며칠 사이 기온이 급격하게 떨어지며 갑작스럽게 겨울이 찾아왔습니다. 자리에서 일어나면 머리가 어지럽거나 시야가 깜깜하게 물드는 기립성저혈압을 겪으시는 분들이 특히나 주의하셔야 하는 계절입니다. 눈길이나 빙판길에서 미끄러져 2차 사고로 이어질 위험이 있기 때문인데요. 오늘은 많은 분들이 호소하시는 기립성저혈압 자가진단 및 해결방법을 알아보려 합니다.

기립성 저혈압이란?

기립성 저혈압이란 일어나거나 일어서서 움직일 때 혈압이 갑자기 낮아지는 상태를 말합니다. 정상적인 사람은 자리에서 일어날 때 혈압이 저하되지 않고 유지됩니다. 하지만 저혈압 환자는 기립 시 3분 이내로 수축기 혈압이 20mmHg, 확장기 혈압이 10mmHg 까지 떨어집니다.

Q.기립성 저혈압이랑 빈혈은 같은 질환인가요?
A. 어지러움증을 동반한다는 점에서 많은 분들이 빈혈과 기립성 저혈압을 혼동하시지만 빈혈은 혈액을 운반하는 헤모글로빈이 부족해서 발생하는 혈액계 질환입니다.

기립성 저혈압 원인

기립성 저혈압은 혈액량 부족, 심장 기능 저하, 혈액 순환 조절 등 다양한 원인으로 인해 발생합니다. 포괄적으로 보자면 신경계에 이상이 생겨 발생하는 것으로 보시면 되겠습니다. 이 외에도 탈수, 과로, 항 우울제 복용, 스트레스 등이 기립성 저혈압의 원인이 될 수 있습니다.

기립성 저혈압 자가진단

병원에 방문하기 전, 아래 문항을 통해 본인이 기립성 저혈압에 해당하는지 자가진단을 내릴 수 있습니다.

□ 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어나면 심한 어지러움을 느낀다.
□ 어지럼증과 함께 일시적으로 눈앞이 캄캄해진다.
□ 두통과 함께 목이 뻣뻣해진다.
□ 전신 무력감, 대소변 마려운 느낌 등이 느껴진다.
□ 증상이 심해 다시 누우면 곧 가라앉는다.
□ 심각한 경우 호흡곤란, 실신 등으로 이어지기도 한다.

기립성 저혈압 해결법

1. 천천히 일어나기

기립성 저혈압을 해결하는 가장 좋은 방법은 자리에서 일어날 때 천천히 일어나는 것입니다. 몸을 서서히 일으키면 우리 몸이 혈압 조절을 하는 시간을 늘릴 수 있습니다. 특히 노인 분들의 경우 의자나 침대에서 일어날 때 항시 천천히 일어나는 습관을 들이시는 것을 권장드립니다.

2. 규칙적인 운동하기

규칙적인 운동은 혈액 순환을 촉진하고 심혈관 체력을 향상시킵니다. 단, 본인의 상태에 따라 기립성 저혈압을 악화시키는 운동을 피하기 위해 미리 전문의와 상의해보시기를 권유 드립니다.

3. 물 많이 마시기

기립성 저혈압의 원인에는 탈수도 포함되어 있습니다. 하루 1.5L~2L의 충분한 물을 드셔서 수분을 충분히 섭취하면 기립성 저혈압을 예방할 수 있습니다.

4. 압박 스타킹 활용하기

일을 하느라 장기간 서 있는 분들의 경우 압박 스토킹을 활용해 다리에 가벼운 압력을 가하는 것이 좋습니다. 압박 스타킹으로 다리를 압박하면 혈액 순환 촉진에 도움이 될 수 있는데요. 이 또한 본인의 체질에 따라 위험할 수 있으니 반드시 의사와 상의하시기 바랍니다.

오늘은 기립성 저혈압 자가진단 및 해결방법에 대해 알아보았습니다. 고혈압만큼 무서운 저혈압, 부디 적절한 방법으로 해결하셔서 늘 안전한 일상 보내시기를 바라겠습니다.